5 tipů, jak zlepšit rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem

Přečtěte si 5 tipů, jak kolem sebe vytvořit zdravější a produktivnější prostředí:

1.Určete si, co pro vás znamená work-life balance

Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem není dokonale rozdělena a nefunguje u všech stejně. Proto je důležité věnovat čas sám sobě a zhodnotit svou současnou situaci v práci i v osobním životě. My sami nejlépe víme, čemu chceme věnovat nejvíce času, co nám dává smysl a činí nás šťastnými v práci nebo ve volném čase. Když se nad tím zamyslíme, pomůže nám to zhodnotit naši situaci.

Jakmile jsme zhodnotili svou současnou situaci a určili činnosti, které chceme nebo potřebujeme vykonávat, je důležité stanovit si jejich priority. Uděláme si seznam toho, co je pro nás skutečně důležité a kolik času a energie tomu věnujeme ve srovnání s méně důležitými činnostmi.

Multitasking rozptyluje naši pozornost, a tak nám více věcí najednou zabere více času, než kdybychom je dělali postupně.  Pokud dokážeme lépe rozdělit své činnosti, budeme soustředěnější a produktivnější.

Není dobré ani zdravé zírat do obrazovky po celou pracovní dobu bez přestávky. Proto je důležité, abychom si během práce dělali kratší přestávky. Můžeme se jít projít nebo se alespoň protáhnout.

Bolí vás při práci oči? Můžete vyzkoušet pravidlo 20-6-20. Jedná se o krátké cvičení, při kterém každých 20 minut odvrátíte zrak od monitoru, zahledíte se na objekt vzdálený minimálně 6 metrů a svůj pohled na něm udržíte alespoň 20 vteřin. Díky tomu ulevíte zaostřovacím svalům, procvičíte oči, zabráníte vysychání rohovky a bolestem hlavy.

V kalendáři si můžete vyznačit čas, který strávíte se svými blízkými, a další aktivity, například sport, které vás nabijí energií a zlepší soustředění. Budete se mít na co těšit a na druhou stranu vás tento rozvrh donutí dohnat další aktivity, abyste nemuseli nic rušit. 

Správné stanovení priorit mezi povinnostmi a zábavou je klíčem k většímu soustředění, produktivitě a klidu.

Kontakt pro veřejnost

Trenkwalder součástí plzeňského pořadu

In July, we became part of the filming of the TV series made by ZAK TV, which shows individual streets in Pilsen and which shops and companies are located in the streets. We also had the opportunity to present our Pilsen branch, which has been in Pražská street for over 25 years.

 You can see how the filming turned out here

V červenci jsme se stali součástí natáčení seriálu od TV ZAK, který ukazuje jednotlivé ulice v Plzni a jaké obchůdky a společnosti v ulicích sídlí.  Měli jsme tak možnost představit i naši plzeňskou pobočku, která je v Pražské ulici už přes 25 let.

Na to, jak natáčení dopadlo, se můžete podívat zde. 

Vizitka dobrého uchazeče

Rozbíhat nebo měnit směřování Vaší kariéry bude jednodušší se správně napsaným životopisem. Abyste na první pohled zaujali, je důležité vejít se do dvou stran, přitom byste měli předložit jen klíčové údaje a ve správném pořadí:

Když se ucházíte o konkrétní pracovní pozici, tak právě motivační dopis je tím dokumentem, který může rozhodnout o pozvání na pohovor. Proto bez ohledu na to, jestli ho při popisu výběrového procesu vyžadují anebo ne, čas věnovaný jeho přizpůsobování konkrétní pracovní pozici se určitě vyplatí. Kromě toho si při psaní příslušného textu lépe uvědomíte Vaše charakteristické vlastnosti a důležité zručnosti, ze kterých můžete na pohovoru vycházet. Dobrý motivační dopis je:

Při posuzování kandidátů má velkou váhu i průvodní text v mailové komunikaci. Jde o úplně první projev z Vaší strany, který by měl vhodně uvést přiložený životopis a motivační dopis. Právě tady se očekává odůvodnění Vašeho zájmu o danou pozici.

Pokud je pro danou pozici motivační dopis podmínkou, tak je vhodné do průvodního textu shrnout nejpodstatnější informace, které Vás na danou pozici mohou doslova prodat.

Smysl různých posudků a doporučení od nadřízených, případně jiných vážených spolupracovníků, nabírá v dnešní době na váze. Existují 2 formy a jejich vnímání z personálního hlediska: 

Z tohoto důvodu se často stane, že bez ohledu na ucelenou písemnou referenci si personalista dodatečně ověří fakta po telefonu.

Abyste ze sebe dostali to nejlepší, připravte se na nejhorší! Co všechno je třeba si před pohovorem nastudovat?

Při osobním kontaktu s personalistou a potenciálním nadřízeným vědomosti nestačí. Důležité  jsou i upravený zevnějšek a vystupování, proto si za každých okolností snažte zachovat chladnou hlavu a chovejte se co nejvíc přirozeně.

S mírnou nervozitou se na pohovorech počítá, no dejte si záležet na těchto podvědomých signálech:

Díl 6 - Legislativní změny pro zaměstnance v roce 2023

V předchozích dílech našeho seriálu o chystaných změnách v zákoníku práce jsme se věnovali jednotlivým rozsáhlejším blokům a jak jsme slíbili, shrnujeme ještě další dílčí změny.

Novela zákoníku je již schválená, senátní pozměňovací návrhy byly zamítnuty, takže nyní už můžeme jen čekat, jak rychle se legislativní proces ukončí. Novela by měla tady platit pravděpodobně od 1.10. nebo od 1.11.2023, s tím, že ustanovení o dovolené u dohod o pracích konaných mimo pracovní poměr budou účinná až od 1.1.2024

Žádosti o flexibilní formy práce (§241 – 241 a)

Některé skupiny zaměstnanců mohou nově požádat o práci na dálku (Home office). Žádost je nenároková a zaměstnavatel bude mít pouze povinnost písemně zaměstnanci zdůvodnit, proč jeho žádosti nevyhověl. Pokud zaměstnavatel své zamítnutí žádosti písemně nezdůvodní, hrozí mu pokuta 200 tisíc Kč. 

Požádat mohou tyto skupiny zaměstnanců

Stejně tak mohou tito zaměstnanci požádat o 

nebo o jinou úpravu pracovní doby, s tím rozdílem, že zde mohou žádat i zaměstnanci pečující o děti až do 15 let.

Zde je však zásadní rozdíl v tzv. „nárokovosti“. Zaměstnavatel je totiž povinen žádosti vyhovět, pokud mu v tom nebrání vážné provozní důvody. Žádné jiné důvody by k zamítnutí žádosti vést neměly. Stejně tak je zaměstnavatel povinen zaměstnanci své zamítnutí písemně zdůvodnit. Odkazovat se v zamítnutí na vážné provozní důvody znamená, že tyto skutečně musí existovat a zaměstnavatel je povinen v případě sporu je i prokázat (což v praxi není vůbec tak jednoduché). Pokud zaměstnavatel nevyhoví žádosti bez existence vážných provozních důvodů, hrozí mu pokuta až 300 tisíc Kč.

Pokud nastane situace, že zaměstnanec bude naopak chtít obnovit svou původní pracovní dobu, pak platí, že zaměstnavatel je rovněž povinen poskytnout písemné zdůvodnění, jestliže žádost zamítá. Žádost na obnovení původních podmínek již nároková není.

Žádost o neplacenou rodičovskou dovolenou (§196)

I v současné době je v praxi běžné, že zaměstnankyně a zaměstnanci žádají o rodičovskou dovolenou písemně a bývá zde i uvedena doba, na jakou se volno žádá. V novele je toto nově již pevně ukotveno. Nově tedy již musí být žádost 

 musí v ní být uvedena doba trvání rodičovské dovolené (maximálně do 3 let věku dítěte) a měla by být podána 

 před nástupem na rodičovskou dovolenou.

Úpravy u odpočinku mezi směnami a týdenního odpočinku (§90-93)

Dochází k nové formulaci nepřetržitého odpočinku mezi směnami na 

, tzn, že zaměstnanci musí být během 24 hodin poskytnut nepřetržitý odpočinek v délce 11 hodin (mladistvým 12), výjimečně může být zkrácen na 8h, ale následující odpočinek musí být o dobu zkrácení prodloužen. Do tohoto cyklu dvaceti čtyř hodin se musí vejít i případná práce přesčas. Dále došlo ke zpřesnění formulace, kdy týdenní nepřetržitý odpočinek v rozsahu 35 hodin týdně, je potřeba zaměstnanci nejen naplánovat, ale i fakticky poskytnout.

Nyní nás tedy již čeká náročné období implementace změn do firemních praxí a my držíme všem palce, aby byl průběh tohoto procesu hladký.

5 tipů, jak zlepšit rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem

Pobočka Trenkwalder součástí plzeňského televizního seriálu

Vizitka dobrého uchazeče

Díl 6 - Legislativní změny pro zaměstnance v roce 2023

Sledujte nás pro nejnovější zprávy